Occhi stanchi?

Relax per gli occhi - Come dare sollievo agli occhi affaticati
Segue una dieta alimentare equilibrata? Pratica sport? Durante la giornata fa regolarmente una pausa? Se la risposta è sì, allora è giunto il momento di fare qualcosa anche per la salute dei suoi occhi. Per la maggior parte di noi, infatti, gli occhi svolgono un compito molto difficile: tutta la giornata davanti al PC, la sera davanti la TV, il tablet o lo smartphone. È normale che a un certo punto si sentano stanchi, diventino rossi e “brucino”, e si avverta la sensazione di avere della sabbia sulla cornea: tutti chiari segnali di affaticamento oculare. Per evitare questa condizione, oltre ad indossare gli occhiali giusti, è possibile adottare alcune strategie.

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Fino a 30.000 cambi di sguardi al giorno
Fino a 30.000 volte al giorno, dobbiamo focalizzare gli occhi su diverse distanze. Questo compito affatica l’occhio sempre di più a partire dai 30 anni, acuito sia dagli sguardi prolungati e fissi sul monitor, durante i quali ci dimentichiamo letteralmente di battere le palpebre, sia dalla luce blu dei televisori moderni, dei PC, dei laptop, dei tablet e degli smartphone. Infatti, la luce blu può danneggiare in modo permanente la retina.
Una buona notizia: possiamo aiutare i nostri occhi con pause regolari, con condizioni di lavoro ottimali e con occhiali adatti. Invece, se i difetti visivi non vengono corretti, o se si portano occhiali non adeguati, si affaticano anche i muscoli oculari. 

Occhiali giusti – postura corretta
Gli occhiali giusti aiutano l’occhio in molteplici situazioni. Un paio di occhiali per il computer, ad esempio, è predisposto calcolando l’esatta distanza di lavoro al PC e fornisce inoltre una postura corretta. Quindi si può vedere bene a tutte le distanze senza bisogno di muoversi avanti e indietro. Ci possiamo sedere rilassati ed evitare lo sforzo sul collo e il mal di testa. Naturalmente gli occhiali per ufficio possono essere ottimizzati per qualsiasi distanza: possono essere predisposti per gli artigiani e per i dentisti nonché per lavori manuali, a maglia o per cucinare.

Massima protezione: occhiali per uso professionale con filtro blu.
Aggiungere un’ulteriore protezione alle lenti, dotandole di un filtro blu significa contribuire a ridurre l’affaticamento oculare provocato dalla luce blu. Un investimento utile poiché il filtro, praticamente invisibile, assicura una visione rilassata fino a sera.

Consigli per rilassare gli occhi:
1. Indipendentemente dall’attività che svolge, conceda agli occhi una pausa di circa 15 minuti almeno ogni due ore.
2. Chiuda gli occhi, dopodiché appoggi brevemente la superficie interna calda della mano sulle palpebre.
3. Faccia una pausa guardando fuori dalla finestra.
4. Presti attenzione alla corretta posizione del monitor: a seconda delle dimensioni dello schermo, lo mantenga a una distanza dagli occhi di 60-100 cm; il bordo superiore deve essere a livello degli occhi e ad angolo retto rispetto allo schermo.
5. Effettui ogni due anni un  controllo della vista, per verificare che i suoi occhiali siano perfettamente adatti agli occhi.
6. Per chi ha bisogno di un ulteriore aiuto: TimeOut per Mac e FadeTop per Windows compaiono sullo schermo a intervalli regolari e le ricordano di prendersi una pausa.