眼睛疲勞?

給眼睛放個假--如何讓疲憊的眼睛重現神采
您有注意飲食嗎？做運動了嗎？定期休息了嗎？那麼現在也是時候為眼睛的健康做些什麼了。因為對我們大多數人來說，眼睛每天都在進行繁重的工作：白天在電腦前工作，晚上看電視、平板電腦或智慧型手機。在某個階段，眼睛會感到非常疲勞，發紅，有一種“灼燒”的感覺，就好像角膜上覆蓋了一層細沙。這是眼睛過度疲勞的明顯跡象。有很多辦法可以解决這個問題——而不僅僅是配戴適合的眼鏡。

每天最多需調整視距達30,000次
鍵盤、螢幕、檔案、同事、鍵盤、檔案……
我們每天要根據不同的距離調整視距多達30000次，從30歲開始，這對眼睛來說是一項日益艱難的任務。此外，我們還要長時間注視電腦螢幕，幾乎忘了眨眼。最後，我們還不得不面對現代電視、電腦、筆記型電腦、平板電腦和智慧型手機發出的藍光。長期下來，藍光可能會對視網膜造成損傷。 好消息是，我們可以通過定期休息、創造良好的工作環境以及佩戴合適的眼鏡來幫助眼睛。如果視力問題沒有得到矯正，或者眼鏡不合適，眼睛肌肉會額外疲勞。

正確的眼鏡——健康的姿勢
理想情况下，眼鏡能幫助眼睛應對頻繁的視距調整。具有不同視覺區域的辦公室鏡片 或室內眼鏡可以專門適應到電腦工作區的距離，並幾乎不自覺地保持正確的姿勢。這意味著您在任何距離都能看得很清楚，不必向前或向後彎曲，所以您坐得更舒服，避免脖子僵硬和頭痛。當然，辦公室鏡片可以針對任何距離進行個性化調整：適合從事工匠、牙醫、製作手工藝、編織或烹飪的人。

更好的保護：戴濾藍光片的工作眼鏡
如果眼鏡還配備藍光過濾功能，可以減少對眼睛刺激大的藍光。這是一項值得投資的功能，因為這種幾乎看不見的過濾器可以讓您從早到晚保持放鬆視覺。
 

放鬆眼睛的秘訣：
1.無論您在做什麼：最多兩個小時，讓您的眼睛休息大約15分鐘。
2.時不時閉上眼睛，把溫暖的手掌放在眼瞼上。
3.利用放空思考及休息時間，望向窗外。
4.檢查螢幕的位置是否正確：根據螢幕的大小，應保持60至100公分的距離，螢幕的頂部邊緣與視線平行，並且與窗戶成直角。
5.每兩年做一次視力檢查 ，讓眼鏡能夠更好地減輕眼睛的負擔。
6.對於那些需要額外幫助的人：Mac電腦使用者可以使用Time Out，Windows電腦使用者可以使用FadeTop會定期使螢幕漸變暗，並提醒您休息一下。